Ejercicio para Glúteos (Video + Foto)

Publicado por Caribay Bastidas

En esta página y en los enlaces que te exponemos podrás encontrar una selección de los mejores ejercicios para fortalecer, tonificar o hipertrofiar los grupos de músculos que se denominan glúteos.

Ya sea el objetivo tener un glúteo musculado o redondo y sostenido, los ejercicios que en videos exponemos son adecuados para todos los objetivos.

Lo que denominamos glúteos, es un grupo de músculos que actúan tanto en la cadera como en las piernas, y que lo forman los siguientes músculos individuales:

• Gluteo Mayor, ( Gluteus Maximus).
• Gluteo Mediano.
• Glúteo Menor.

También se encuentran en la misma zona pero más profundos los músculos: Piramidal, gemino superior, obturador interno, gemino inferior.

Posturas para realizar ejercicios

Los ejercicios para el fortalecimiento de los glúteos requieren de cierta técnica, sobre todo los que se realizan en el suelo, ya que tenemos que forzar una postura que imposibilite que el cuerpo use otros músculos y tenga que realizar el ejercicio con los glúteos. La cadena cinética muscular de la cadera y las piernas tiende a utilizar el musculo más pequeño posible para realizar una acción. Ya que el glúteo es un musculo grande y consumidor de energía, el cuerpo solo lo utiliza si no tiene otra opción mejor. Por esto es importante conseguir la postura correcta. 

Fuente: http://www.ejerciciosgluteos.com/