Tanto si eres un fanático
del gimnasio, un jugador profesional de Wii Fit o más un amante de la
naturaleza, el entrenamiento tanto al aire libre como en instalación deportiva
pueden ofrecer ventajas y desventajas a su rutina. Siga estos consejos de Life
Fitness para encontrar el equilibrio y crear un entrenamiento más interesante.
Deporte en INTERIOR
Controle su ambiente. La mayoría de
los deportistas optan por entrenar en instalaciones durante épocas de
inclemencias de tiempo, es decir, calor abrasador, humedad, viento frío y nieve
helada ya que podrían frustrar los objetivos de su entrenamiento. Dependiendo
de su ubicación, correr, practicar ciclismo o levantamiento de pesas pueden
realizarse de forma más eficaz en interiore cuando las condiciones
meteorológicas no son óptimas.
Disminuye su riesgo de lesión. Los
accidentes ocurren en todas partes, pero el riesgo de lesiones se reduce en
equipos de gimnasia estandarizados. Las elípticas proporcionan una
amortiguación que las pistas al aire
libre no pueden ofrecer. Correr a lo largo de un terreno al aire libre,
utilizar un calzado inadecuado o girar en la dirección equivocada podría dar
como resultado lesiones musculares graves. Los gimnasios ofrecen entrenadores personales que pueden enseñarle la técnica adecuada y
la forma de usar máquinas cardiovasculares y de pesas.
Deporte al AIRE LIBRE
Busque motivación en la naturaleza. EL sol hace maravillas en un entrenamiento. Ejercicios
como la natación, atletismo, fútbol, baloncesto, yoga, tenis, golf o
ciclismo, todos se puede realizar al aire libre. Si el calor es un problema,
trate de realizar un entrenamiento temprano en la mañana. Puede que encuentre
que ejercitar mientras sale el sol es de lo más tranquilizador para la mente y
cuerpo.
Practique yoga en una playa
cercana, corra por su sendero favorito, o haga Pilates y juegue al Frisbee en
un parque cercano. Aproveche el espacio abierto y los momentos de silencio –
Los sonidos de la naturaleza pueden ser curativos, y ofrecen una paz que muchas
veces se pierde al entrenar en una instalación.
Aumente las vitaminas naturales. Con
tanto tiempo que se pasa en ambientes cerrados, es fácil olvidar los efectos
positivos de la vida al aire libre. Hacer ejercicio al aire libre puede ofrecer
beneficios adicionales de salud para las personas con una deficiencia de
vitamina D, al proporcionar una importante dosis de esa vitamina además de aire
fresco. Eso sí, al hacer ejercicio al sol, recuerde siempre usar protector
solar.
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