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martes, 30 de octubre de 2012

DISIMULA LAS CADERAS ANCHAS AL VESTIR


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Tienes que saber que la mejor manera de proyectar un look con mucho estilo es vistiendo según la morfología de tu cuerpo de esta manera estarás resaltando tus mejores atributos y escondiendo aquellos que menos te gustan.

Entonces si quieres disimular unas caderas prominentes, grandes o anchas la idea en si a la hora de vestir es elegir atuendos que te hagan lucir balanceada e increíble.

Entonces si quieres aprender como disimular tus caderas presta atención  a nuestros siguientes consejos. 
1. Aléjate por completo de las faldas demasiado ceñidas o pegadas a tu cuerpo puesto que estás marcaran automáticamente tus caderas prominentes. Busca faldas rectas o tipo A ya que estas te favorecerán bastante bien. Recuerda que estas tienen que terminar arriba o por encima de tus rodillas.

2. Huye de llevar pantalones demasiado pegados o ceñidos a tu cuerpo, aléjate de los pantalones con diseños, bolsillos o de cintura baja puesto que estos resaltaran aún más tu caderas. Tus pantalones ideales son de corte recto sin ningún tipo de diseño y en tonalidades oscuras. 

3. Juega con los colores y llévalos estratégicamente, optando  por tonalidades claras en parte superior y colores más oscuros en la parte inferior.

4. Elige vestidos tipo strapless (los que son de hombros al descubierto) o con escotes profundos o en pico. Pero que sean de corte imperio (estos son los que tienen la costura debajo del pecho o busto)  estos visualmente alejarán atención de tus caderas. 

5. En cuanto a los sacos o blazer, chaquetas etc.,  deben ser estructurados te ayudaran a definir tu torso, estos deben terminar en la parte más ancha de tus caderas, de lo contrario si es un tanto corto resaltara aun más tus caderas. 

6. Los accesorios perfectos e ideales para ti son todos aquellos que atraen atención hacia tu rostro es decir aretes, collares e incluso bufandas etc. Aléjate de llevar brazaletes o pulseras demasiado grandes pues con tus brazos hacia abajo solo estarás logrando atraer mucho más atención hacia tus caderas.

¿Que otro consejo conoces para disimular las anchas caderas?
¿Que les parece, algo que quieras compartir con nosotras?
FUENTE: tumodalista

REALZA TUS CADERAS Y GLÚTEOS AL VESTIR


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Recuerda que cada una de nosotras tenemos un cuerpo totalmente diferente, no hay dos cuerpos iguales tienes que aceptarte tal y como eres. Pero no te preocupes lo bueno de la moda es que con unos buenos consejos de estilo puedes esconder, realzar o disimular esas partes que menos te gustan y si por el contrario mostrar la que más sean de tu agrado.

Hoy te traigo esas prendas que te ayudarán a lucir increíble puesto que resaltaran tus curvas aun cuando no las tienes ya que hay prendas que podrán definir tu cintura o hacerte lucir con mas glúteos visualmente de esta manera lucirás mucho más linda y con estilo pero siendo tú misma.


1. Las faldas son un prenda clave en el armario de toda mujer entonces si quieres lucir con una cintura definida y con más glúteos “visualmente” las faldas con pliegues serán tu mejor opción ya que estás atraerán la atención a la zona de tus caderas o glúteos haciéndolo lucir mucho más visible.
2. Si quieres lucir unas caderas mas resaltadas una excelente opción serán prendas como faldas estilo lápiz ­(son aquellas que van ceñidas a tu cuerpo) también faldas tipo A. Este tipo de prendas añadirán volumen visualmente  a tus caderas.
3. Al elegir jeans o pantalones de mezclillas opta por este tipo de prendas con cualquier tipo de diseños como por ejemplo bolsillos en la parte trasera o cualquier otro tipo de adornos esto te darán un volumen extra a tus glúteos.
4. Elige vestidos, shorts o faldas con bolsillos a lado y lado, también prendas con volumen como por ejemplo con pliegues, diseños, con estampados florales o líneas horizontales esta ultima te hará lucir más ancha Todas estas prendas te ayudaran a aumentar visualmente.
5. Huye de llevar prendas  con líneas verticales en esa zona (caderas etc) puesto que estás hacen el efecto contrario de lo que quieres lograr y no te harán lucir para nada estilizada.

6. Toma en cuenta que los colores oscuros en dicha zona es decir en la parte de tus caderas y glúteos solo lograrán darte un efecto donde lucirás más delgada así que mucho cuidado con eso

¿Qué otro consejos le añadirías a la lista?
¿Cual de estos consejos conoces, hay otros consejos que quieras compartir?

CUIDA TUS JEANS


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Los jeans o pantalones de mezclillas son una prenda imprescindible en nuestro guardarropa es por eso que debes aprender a cuidarlos para mantenerlos en buen estado y de está manera te duraran muchísimos años. Puesto que encontrar los jeans de acuerdos a tu tipo de cuerpo y que vayan con tu estilo no es tarea fácil lo ideal es que cuando los encuentres aprendas a mantener su color y textura por mucho tiempo.

Entonces a continuación te dejaremos algunos consejos súper sencillos para que sepas como cuidar tus pantalones mezclillas favoritos y de esta manera consérvalos mucho tiempo.
1. La primera recomendación a tomar en cuenta es que siempre que vayas a lavar tus jeans favoritos lo ideal sería que siempre los laves al revés y siempre con prendas de colores similares esto te ayudara a que no se  manchen o llenen de pelusas y pierda menos rápido el color.
2. Si quieres mantener el color de tus pantalones  favoritos un consejo súper fácil  es que puedes sumergirlos en un recipiente con una cantidad considerable de agua y sal disuelta esto te ayudara a que color no se destiña en la lavada. Déjalo reposar unos 30 minutos  o más y lávalo como de costumbre
3. No laves tus jeans muy a menudo es decir si los usaste hoy bien puedes usarlos nuevamente la idea en si es utilizar tus jeans de 2 a 3 veces entre lavada. Esto te ayudara a conservar su textura y color original por un tiempo más prolongado.
4. No pongas tus jeans en la secadora a menos que sea absolutamente necesario de ser así sécalos a temperatura baja en la secado. Y recuerda lo ideal sería que lo secaras el aire libre  al revés y bien colgados.
5. Lo ideal será que la hora de echarlos a tu lavadora es que evites por completo utilizar blanqueador, detergentes con blanqueador. Lo ideal es que siempre utilices agua fría (al tiempo) nada de agua caliente. Siempre trata de lavar tus jeans en delicado si no están demasiado sucios e inclusive es preferible que lo lavases a mano. Nada de lavado en seco esto solo haría que las fibras del pantalón se debilitarán mucho más rápido.
¿Que otros consejos/sugerencias conocen para mantener los jeans en buen estado?
¿Algo que quieras añadir?

FUENTE: tumodalista

TIPS PARA VESTIR SI TIENES 50 AÑOS


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Cuando se tiene 50 años o más junto a esto, vienen determinados cambios relacionados con la apariencia que acompañan el envejecimiento que simplemente no puedes evitar.  Aun cuando esto suceda debes de saber, que tener dicha edad no significa que debas perder tu elegancia, ni mucho menos tú estilo. Sino muy por el contrario se puede lucir elegante y con personalidad  cuando se tiene más de 50 años.

Y no olvides que: sigue siendo posible para ti estar a la moda, a pesar del paso de los años...

PLUS:
  • Opta por prendas clásicas más no aburridas, como por ejemplo vestidos, faldas, y dale un toque chic con blusas, camisas o pañuelos estampados.
  • Recuerda que los accesorios pueden ser en tonos neutros o un poco más llamativos dependiendo de tu gusto y personalidad.
  • Las prendas menos estructuradas como blusas en seda, chiffon, y con algunos detalles femeninos como volantes, son recomendados si quieres lograr una imagen más suave y amigable, todo depende del tipo de imagen que desees proyectar
  • Trata de manejar zapatos de tacón cómodos y no muy altos.
Recomendaciones Generales:
  1. Si el transcurso de los años te ha regalado uno o dos talles más grandes de lo que solías usar, no intentes seguir usando tu ropa de antaño, mucho menos cuando esta no te queda. Recuerda que sí fuerzas tu cuerpo usando prendas de vestir que ya no te quedan, sólo lograrás el efecto de lucir mucho más “ancha o gruesa” de lo que realmente eres.
  2. Como mujer  ya madura, podrás elegir accesorios o complementos que te hagan lucir elegante, con personalidad y mucho estilo. Recuerda que con el agregado de  accesorios, puedes hacer que un conjunto sencillo y simple obtenga un ligero cambio especial.
  3. Si los años se han llevado la firmeza de tus hermosos brazos, no tienes por qué dejar de usar tus camisas favoritas sin mangas ¡Eso jamás! En cambio, recuerda que el uso de blazer o chaquetas, cárdigan te harán lucir espectacularmente increíble, juega con las capas pero eso sí, no olvides quecuando eliges prendas con demasiadas texturas, esto tiende a exagerar tus facciones, así que mucho cuidado con eso.
  4. Si tus pies necesitan un descanso, invierte en algún calzado de buena calidad, tipo zapatilla de ballet, sandalias planas o en algún otro zapato similarmente cómodo pero elegante. Aunque no necesariamente esto significa que debas alejarte de tus zapatos de tacón, esto úsalos para cuando así lo desees, nada te lo impide.
  5. Mucho cuidado si optas por salir sin maquillaje, es un hecho de que un rostro  lavado no le queda bien a todas, mejor no te arriesgues y encuentra el punto exacto, que te haga lucir fantástica un poco de maquillaje para las imperfecciones, labial, un toque de blush en las mejillas, sombras en los ojos será una excelente opción. 
  6. Mucho cuidado con tu arreglo personal, tener esta edad no significa que debas lucir desarreglada entonces como recomendación general es que jamás tengas el  cabello descuidado o sin mantenimiento, las raíces negras, canas o un cabello mal arreglado denotan falta de cuidado en tu arreglo personal, entonces no te lo permitas.
1. Al elegir Blusas/Tops/etc.: 
Al tener 50 años o más, lo ideal es proyectar una imagen femenina, elegante, con estilo pero intelectualmente madura, para esto puedes hacer uso de siluetas muy femeninas, encajes, crochet, o cualquier otro detalle femenino, recuerda que los cuello en “V” generalmente es uno de los estilos más favorecedores, el escote barco o redondo irán perfecto con tu edad, recuerda que las prendas con escotes demasiado profundos no son muy ideales para ti, al elegir cualquier tipos de piezas como blusas, tops etc., escoge tonalidades en colores neutros, pasteles que te darán un look fresco, con estampados o sin ellos, tonos no tan intensos. Los colores más intensos o llamativos deben ser manejados con cuidado pero esto no quiere decir que no los puedes utilizar, siempre trata de conseguir un balance. Eso sí cerciórate de elegir este tipo de prendas no demasiado anchas porque estarías añadiendo volumen a tu cuerpo, con cinto a la cintura lograrás definir tu cintura. 

2. Al elegir pantalones:
Mantente alejada de los jeans tales como rasgados o rotos, desteñidos, pre lavados  o por extensión que contengan demasiados diseños, opta por pantalones de mezclillas en tonalidades como el azul índigo, el negro, tonos oscuros estos tienden a estilizar las piernas haciéndote lucir más delgada, mucho cuidado con los pantalones de corte bajo o a las caderas porque lograrás que se salgan tus rollitos si llegarás a tenerlo de lo contrario adelante. Los cortes clásicos te quedarán muy bien…Elige aquellos pantalones con los que te sientas cómoda, recuerda que para lucir sexy no es cuestión de la vestimenta sino muy por el contrario de quién lo luce. Tu actitud es lo que te define, no tu atuendo. 

3. Al elegir faldas:
A la hora de elegir faldas huye por completo de las faldas extremadamente cortas, lo mejor es que tus faldas nunca sean por encima de la rodilla ya que te darían un aspecto algo más juvenil que a tu edad no vendría muy bien. Optar por faldas lápiz es una apuesta segura, o las faldas tipo “A”, si te gustan los estampados pues adelante solo recuerda que estos deben ser proporcionales a tu cuerpo, las faldas lisas (sin ningún tipo de diseño) etc.  Todas estás piezas te darán un look muy actual y femenino. Entonces a la hora de elegir faldas es mejor usarlas a la altura de tus rodillas ya que te hará lucir más sofisticada y elegante, eso sí siempre haciendo contraste con el resto de tu atuendo.

4. Al elegir vestidos:
Al optar por vestidos  ya sean para uso diario o por extensión para la noche, lo importante será elegir  vestidos que dibujen sutilmente tu figura, esto quiere decir que es ideal que optes por vestidos que vayan de acuerdo a la morfología de tu cuerpo, en tonalidades que realcen el color de tu piel…Recuerda que la idea no es esconder tu cuerpo en prendas que te queden demasiado grandes si no, muy por el contrario resaltar tu figura con cortes favorecedores, también busca vestidos con algo de estructura para moldear tu cuerpo y definir tu cintura. Además, para “esconder visualmente” aquello que no quieres mostrar. Evita usar vestidos demasiado grandes y tampoco los que son excesivamente justos. Mucho cuidado con la largura de tu vestido, opta por escotes redondos, en “V”, barcos, eso sí no demasiado profundos, escoge colores frescos con los cuales te sientas tu misma, ya que esto ultimo es  lo más importante. 

5. Al elegir accesorios:
En cuanto a los complementos, ponte lo justo pero sin parecer demasiado, recuerda que unos buenos complementos te darán un cambio instantáneo. Elige bolsos que vayan acorde a tu estatura y proporciones además de reflejar tu personalidad. Es preferible que te gastes dinero en un bolso de buena calidad que te dure,  a que te compres un par de ellos demasiado baratos  que no resistirán más de una temporada. Opta por unos buenos lentes, sobreros, bufandas y demás complemento que pueden ir perfectos con tu estilo personal.

NOTA: Todas las imágenes aquí presentadas corresponde a mujeres de 50 años, la idea en sí, es tomar sugerencias y adaptarlas a tu estilo y personalidad, recuerda que no necesitas tener un cuerpo como el de las famosas para lucir esplendida...Lo más importante es aceptarte como eres, sentirte cómoda y sacar partido a todas tus formas.

FUENTE: tumodalista

QUIÉN Y POR QUÉ PRACTICAR PILATES


Pilates: ¿Quién y por qué practicarlo?
Pilates es un método que se ha puesto muy de moda en os últimos años. ¿La razón? Pues en principio no tendríamos que hablar de una, sino de muchas. Y es que, aunque a simple vista parezca sencillo, y que conste que como ya os hemos dicho no es oro todo lo que reluce, es un ejercicio bastante completo con multitud de beneficios:
En primer lugar son ejercicios muy diversos que permiten ejercitar todo el cuerpo en general, pero también zonas específicas como el abdomen, haciendo que sea adecuado independientemente de lo que busques. Además no sólo te ayudan a mantener o volver a tu forma física, sino que también tienen otros beneficios debido a su tónica de trabajo:
  • mejoran nuestra postura
  • mejoran la fuerza, resistencia y flexibilidad de los músculos de la columna vertebral
  • y en caso de lesiones o periodos de recuperación puede ser una buena tónica de ejercicios siempre con un buen asesoramiento
También tiene de bueno el hecho de que podemos practicarlo tanto en grupo como en casa o en solitario, no necesitamos hacer un gasto inmenso en equipo y además nos relaja.
Como veis son todo ventajas, ventajas que puede aprovechar cualquier adulto ya que no importa la forma física para practicar Pilates. Con un buen asesoramiento y de forma gradual todos podemos hacerlo, desde el abuelo a la veinteañera que quiere recuperar la línea, eso sí, en cada caso se necesitarán distintos ejercicios.
FUENTE: vitonica

¡EL PILATES TAMBIEN ES PARA HOMBRES!


pilates
La división entre entrenamiento para hombres y para mujeres ha existido desde siempre, y aunque parece que las cosas han cambiado, no dejan de generarse, pues en las clases de pilates casi siempre encontramos mujeres y muy rara vez vemos hombres en ellas.
Sin embargo, el pilates también es para hombres y puede brindar muchos beneficios en ambos sexos. Incluso, entendiendo que algunos hombres buscan más el desarrollo muscular o ganar resistencia, la práctica de pilates puede ser una excelente actividad complementaria.
En pilates se trabaja mucho la postura corporal y la flexibilidad, lo cual resulta muy bueno para perfeccionar ejercicios de levantamiento de pesas y no perder elasticidad, además de que ayuda a relajarnos y prevenir lesiones musculares.
Por supuesto, no sólo eso es beneficioso del pilates, sino que la zona media del cuerpo se trabaja con intensidad, y aunque las mujeres podemos notarlo más que los hombres, se gana en fuerza y entonicidad que para un atleta o para un levantador de pesas también es importante.
Como siempre decimos, existen preferencias y esta puede ser una razón por la cual los hombres no abundan en clases de pilates, pero también hay determinadas actividades que se asignan popularmente a un género cuando en realidad, son útiles sin importar el mismo.
Además, complementar actividades diferentes es la mejor manera de sorprender al cuerpo, no estancarnos y sacar mayor provecho a lo que hacemos.
Fuente: vitonica

Pilates y musculación: dos buenos amigos


Pilates-musculacion¿Eres de los que piensa que Pilates son sólo estiramientos o que es una clase de relajación? Nada más lejos de la realidad. La verdad es que las clases de Pilates, cuando las realizas de forma correcta, son duras y muy exigentes, hasta para aquellos que están más en forma.
Joseph H. Pilates, el creador del método que lleva su nombre, ideó un método de trabajo que sigueseis principios básicos aplicables a todas las discilplinas deportivas. Sí, también a lamusculación. Os presento los beneficios que podéis obtener si aplicáis los principios de Pilates a vuestros entrenamientos con las pesas.

Concentración durante la ejecución

Mientras entrenas, ¿piensas en los músculos que estás trabajando o te distraes con el vuelo de una mosca? Al ejecutar ejercicios de Pilates, al igual que al levantar una mancuerna o tirar de un jalón, debemos ser conscientes en todo momento de las partes de nuestro cuerpo que queremos ejercitar. De esta manera activaremos las uniones o sinapsis neuromusculares, que nos ayudarán a trabajar de manera más efectiva.

Control corporal

Alguien dijo que la potencia sin control no sirve para nada… Pues estaba en lo cierto: el control corporal es la base de toda disciplina deportiva. Si levantáis hierros ya sabréis que la realizar la fase negativa de las repeticiones de una manera lenta y controlada es una de las mejores formas que existen para estimular el crecimiento muscular. En Pilates la atención se centra en esta fase negativa, logrando un ejercicio de alta intensidad.

Activación del core o centro

El core o centro del cuerpo, conocido en Pilates como Powerhouse, es el núcleo del que proceden todas las fuerzas del cuerpo que se transformarán en movimientos al ser transmitidas a las extremidades. ¿Vas a hacer una dominada? Contrae los abdominales, activa tu transverso, estabiliza tu cuerpo y tendrás mucho ganado.

Fluidez durante el ejercicio

Seguro que muchos de vosotros realizáis ejercicios funcionales: una cadena de movimientos formada por otros más simples como, por ejemplo, un burpee (flexión de pecho y salto vertical). Una ejecución fluida es aquella en la que no vemos parones entre los distintos ejercicios que forman la secuencia: esto lo lograremos cuando tengamos una buena técnica en cada uno de los movimientos aislados.

Precisión técnica

Una técnica correcta al realizar un ejercicio es incluso más importante que el peso que levantes en el mismo, pues nos ayuda a prevenir lesionesaislar los músculos que queremos trabajar yeconomizar nuestro esfuerzo. Sin una buena técnica, por ejemplo, en el jalón tras nuca, podemos estar involucrando al hombro en lugar de al trapecio y al dorsal. Conocer la técnica y aplicarla es básico en cualquier disciplina para conseguir los resultados que esperamos.

Respiración controlada


El principio más importante de Pilates y el que lo distingue de otras disciplinas. En Pilates la respiración es intercostal y diafragmática, y cada ejercicio tiene establecido un patrón de respiración que favorece los movimientos que se van a realizar. Generalmente se espira o suelta el aire durante el mayor esfuerzo, igual que en la sala de pesas: ¿por qué algunos resoplan o “bufan” un poquito al levantar tremendos pesos en las sentadillas? ¡Porque están expulsando el aire! Si queréis nuevos retos probad a cambiar el ritmo de respiración e intentad inspirar por la nariz durante el esfuerzo.
Seguro que algunas de estas cosas ya las practicabais, aún antes de saber que pertenecen a los principios de Pilates. A lo mejor el Pilates y las pesas no están tan alejados el uno del otro…
Fuente: vitonica

Hip Thruster: lumbares y glúteos fuertes


En este artículo traemos un ejercicio que pocas veces, por no decir ninguna, se ve en los gimnasios, elhip-thruster, que en realidad no es más que una extensión de cadera.
Pero lo interesante es que se trata de un ejercicio increíblemente beneficioso para fortalecer la musculatura paravertebral de la zona baja de la espalda (lumbares) así como también los glúteos.
Como podéis ver en los ejemplos que hay más abajo existen diferentes formas de realizarlo, ya sea directamente en el suelo o con la espalda sobre algún cajón o banco.
Es posible que hayáis visto en el gimnasio el típico ejercicio de puente como el hip-thruster pero sin barra ni pesos añadidos. La realidad es que ese ejercicio por si solo no supone la intensidad suficiente para nuestra zona lumbar y glúteos como para ganar fuerza, normalmente, a no ser que seas muy muy sedentario, se necesita trabajar con cargas externas para mejorar la fuerza de estos grupos musculares mediante este ejercicio, así que os recomendamos realizarlo con barra y peso si la técnica es adecuada.

Hip-Thruster con espalda apoyada en banco

Hip-Thruster con espalda apoyada en suelo

Fuente: vitonica


Calcula el dinero que ahorrarías y los años de vida que ganarías si dejas de fumar


dejar-fumar
Hay muchos motivos para dejar de fumar, involucrados con la salud y con la estética, pero si quieres más razones para abandonar el cigarrillo, te proponemos calcular el dinero que ahorrarías y los años de vida que ganarías si dejas de fumar.
La Fundación Española del Corazón nos propone ingresar cuántos cigarrillos fumamos y cuánto nos cuesta una cajetilla de cigarrillo para estimar cuánto dinero ahorraríamos en un mes, un año o 10 años, y nos muestra qué podríamos comprar o hacer con ese dinero que hoy destinamos al tabaco.
Puedes usar la calculadora de dinero que ahorras si dejas de fumar o puedes hacer el cálculo tú mismo en casa, y así, dimensionar lo costoso que es este nocivo hábito.
También puedes encontrar una razón más para dejar de fumar, calculando los años de vida que ganarías si abandonas el cigarrillo. Puedes acceder a la calculadora de la Fundación y allí verás que puedes sumar muchos años de vida y de salud si abandonas el hábito de fumar.
Ya sabes, pueden ser buenos estímulos para tomar la decisión de decirle adiós al cigarrillo, no dejes de calcular el dinero que ahorrarías y los años de vida que ganarías si dejas de fumar.

MALTRATO INFANTIL: NIÑOS INVISIBLES



Como sabrán todos nuestros lectores habituales, en Amor Maternal estamos en contra de cualquier tipo de maltrato, incluyendo obviamente el castigo, bien sea físico o no. A pesar de estar prohibido en muchos países, el castigo físico aún sigue siendo socialmente aceptado como una manera de "disciplinar" a los niños, de educarlos, corregirles, o enseñarles. Existen numerosos estudios serios al respecto, y todos demuestran los daños a corto, mediano y largo plazo de los castigos.

Gracias a Cristal Palacios, una amiga psicóloga, hemos conocido el siguiente video, realizado por UNICEF en contra del maltrato infantil. Se trata de un niño, al cual vemos jugando solo en su habitación, confeccionando algo con cartón, recortándolo, midiéndoselo, pintándolo con esmero. Finalmente, cuando está casi lista su obra, y dejando al espectador sin saber de lo que se trata, el niño oye las llaves y sabe que alguien ha llegado a casa. En la siguiente escena, vemos la cara de terror del niño, su manera de hacerse invisible, y a su padre entrando de mala gana a su habitación. Finaliza con la frase:
Hay niños que juegan a ser invisibles, NO a los gritos, insultos y golpes, con violencia no se arregla nada.
Por favor, pongamos fin a todas las formas de maltrato infantil, desde las más sutiles, hasta las más notorias. Si sientes que a menudo pierdes los estribos y te desbordas con tus hijos, si cuando eras niño te gritaban, insultaban, etiquetaban, o golpeaban, busca ayudaDesahógate con prácticas sanas. Una manera de hacerlo puede ser acudiendo a consulta con un psicólogo, participando en grupos de apoyo de madre a madre, haciendo yoga, meditación, y por encima de todo, siendo empáticos, recordando en todo momento que tu hijo es buena persona, que no tiene la culpa de tus problemas, que depende enteramente de ti, que te ama, y que cuando hace un berrinche, o pide algo, no es por tomarte el pelo, es porque necesita tu atención.


 


Un sencillo ejercicio que podemos hacer para volver a un estado de empatía con nuestros hijos, y de hecho con todas las personas que tenemos alrededor, es el de ponernos en sus zapatos.  Imagínense ustedes que sus hijos les hablaran de la misma manera en la que les hablan ustedes ¿Qué sentirían?

Hace mucho tiempo vi este cortometraje, de origen griego, que me tocó el alma... (está subtitulado en castellano e ingles). Se titula "What's that?" / "¿Qué es eso?"




Creo que la empatía es la base para lograr una relación horizontal, de igual a igual, con los demás, en lugar de una vertical, de autoridad; porque después de todo, creo que los padres aprendemos tanto o más de los hijos, que ellos de nosotros :)

¿Qué les han parecido los videos? ¿Y ustedes qué estrategias usan para mantener la calma y tratar con respeto a sus hijos?


Leer más: amormaternal 

EFECTOS A LARGO DEL CASTIGO A NIÑOS



Cuando hablamos de la crianza de niños pequeños, la disciplina es uno de los temas que más preocupa a los padres. Creemos pertinente acotar, como hemos comentado ya en anteriores ocasiones, que en Amor Maternalestamos en contra del castigo, sea físico o no. Lamentablemente, mucha gente aún no tiene claras las (inmensas) diferencias entre la crianza con castigos, o autoritaria, que muchas veces utiliza métodos de adiestramientola crianza respetuosa, y el laissez-faire, dejadez, o permisividad con los hijos.

A mi parecer, la crianza respetuosa constituye el equilibriopermitiendo al niño suficiente libertad para desarrollarse, aprender a través de su curiosidad, y de las consecuencias naturales de sus actos, a la vez que le proporciona el sustento y la contención que tanto necesita. Enseña a través del ejemplo, desde el respeto y la empatía, ¿existe acaso una mejor manera de aprender? En un artículo anterior, hemos mencionado el tema de los límites, comentando que los niños poseen límites naturales, y que muchos de los libros o métodos de crianza que buscan enseñar a los padres "a poner límites" a sus hijos, sugieren prohibiciones y restricciones muchas veces arbitrarias cuyo único fin es el de establecer quién manda a quién, el de marcar la figura de autoridad en la relación materno-filial (o paterno-filial).

En cada uno de los extremos, a mi parecer igual de perniciosos los dos, se encuentran formas opuestas de maltrato, una por abandono, y otra por excesivo afán de controlar todo lo que hace, dice, y desea el niño, como muy bien lo explica Elena Mayorga, en su excelente artículo sobre el tema, publicado en la Revista Mente Libre.

A pesar de ello, algunos padres, e incluso profesionales de la salud, aún insisten en que el castigo físico es una medida efectiva de disciplina.

En relación a este tema, la revista Pediatrics, ha publicado un nuevo estudio en el cual investigadores de la Universidad de Tulane han demostrado con muy rigurosa evidencia, datos que prueban que el castigo físico hacia los niños, los hará considerablemente más propensos a presentar comportamientos indeseados a largo plazo. De los casi 2500 niños estudiados en la investigación, casi todos los que fueron golpeados frecuentemente a la edad de 3 años, presentaban conductas agresivas a la edad de 5 años.

El estudio fue conducido por Catherine Taylor, una profesora de ciencias de la salud pública, quien se hizo cargo de los controles. En éstos,  interrogaba a la madre para determinar la presencia de alguno(s) de los siguientes factores predisponentes
  • Depresión, 
  • Nivel de estrés,
  • Consumo de drogas y/o alcohol, 
  • Violencia de género o antecedentes de violencia familiar, 
  • Incluso tomó en cuenta si la mujer consideró o no abortar al niño estudiado, mientras lo gestaba
Aún habiendo controlado todos estos factores, cada uno de los cuales puede contribuir con la agresión infantil, el castigo físico seguía siendo un fuerte predictor de comportamientos violentos por parte de los jóvenes.

La profesora concluyó que la probabilidad de que un niño sea agresivo a los 5 años, era 50% mayor, si el niño había sido golpeado más de 2 veces durante el mes anterior al interrogatorio. La conclusión mantenía su validez, incluso luego de haber tomado en cuenta las variaciones naturales que pueden presentarse en los niveles de agresión entre un niño y otro.

Se estudiaron madres y sus hijos a los 3 y 5 años de edad, en 20 ciudades, de los cuales 45.6% reportó no haber levantado la mano a sus hijos de 3 años durante el mes anterior, 27.9% reportó haberles golpeado una o dos veces durante ese mes, y el 26.5% reportó haberles castigado físicamente más de dos veces durante el mes anterior al comienzo del estudio. Al interrogarlos nuevamente a los 5 años de edad, el grupo que había sido golpeado tenía un mayor porcentaje de niños con los siguientes comportamientos:
  • Demandaban satisfacción inmediata de sus necesidades y deseos
  • Mostraban comportamientos desafiantes o amenazantes,  
  • Tendían a frustrarse con facilidad
  • Presentaban rabietas
  • Propensión a gritar, pelear, discutir
  • Tendencia a ser crueles, a hacer bullying,  
  • Comportamientos físicamente agresivos y destructivos hacia otras personas, animales, u objetos, en comparación con los niños que no habían sido castigados físicamente.
La razón tras estos hallazgos es probablemente que el castigo físico inicia un ciclo vicioso de comportamientos negativosEl castigo físico genera miedo en lugar de comprensión. El hecho de que un niño detenga lo que estaba haciendo cuando es abofeteado, no quiere decir que haya comprendido por qué no debería comportarse de esa manera. Aunado a esto, las bofetadas y demás castigos físicos dan a los niños un mal ejemplo, enseñándoles que los comportamientos agresivos son una solución viable a los problemas y conflictos.

¿Seguro que ese es el ejemplo que quieres darles? ¿Nos ayudan a hacer una lista de formas positivas y respetuosas de disciplina?

Más información sobre el castigo físico:






Foto © Con Tanasiuk/Design Pics/Corbis


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