Por Caribay Bastidas
La actualidad nos ha llevado a abandonar
nuestro cuerpo y priorizar el trabajo, no quiero con esto reprochar ninguna
conducta, yo misma me he dejado atrapar por las garras de una silla y la
hipnosis de la computadora, bajo las excusas del tráfico, que debo limpiar la
casa, llevar a los niños al colegio, el gimnasio es muy caro, y bla bla bla,
sin embargo llega un momento que el cuerpo te implora que lo atiendas, que no lo descuides, a todas estas, sin él no
tienes trabajo, casa, ¡vida!, para las que somos solteras sustituimos el
cuidado del esposo e hijos por la necesidad de vivir solas y conseguir el
dinero y oportunidad para ello, ambas excusas para no hacer ejercicio, para no
cuidar de nosotras mismas, en el caso de los caballeros, es lo mismo, la igualdad
de género cada día nos acerca más entre ambos sexos, aunque nos aleja de
nuestras esencias como tal, pero eso no es tema en esta oportunidad, sin
embargo hay tips y canales de entrenamientos (gratuitos por lo cual no
necesitarás desviar tu fondo de ahorros) que te ayudarán a retribuirle a tu
cuerpo lo que ha hecho por ti:
· En la página www.bodyrock.tv podrás
encontrar videos de 12 minutos con los cuales podrás ejercitarte y ver
rápidamente los cambios, pero atención no te exijas más de lo que no puedas
dar, mide tu presión arterial y tu ritmo cardíaco ya que son fuertes, empieza
suave y ve aumentando
· Siempre los fines de semana compramos cosas cerca de la casa, no
uses ningún medio de transporte, así sea comprar el periódico, hazlo a pie y ya
tendrás una caminata en la semana. Trata de reforzar esto inclusive en la
oficina en tu hora de almuerzo, también ayudará a tu cerebro a despejar la
abrumadora actividad laboral, la recompensa: serás más productiva
· Agua, agua, agua, y más agua, ¿la cantidad? Depende de muchos
factores (que los diremos en una próxima entrada), pero para ir viendo tu
necesidad particular esta este truco: Si
tu orina es demasiado amarilla y te da mucha sed, toma más agua.
· Al hacer las tareas de la casa, sigue los consejos que
encontrarás en entulinea.es y utilizarás mejor tu tiempo en casa
· En una fiesta, no te quedes sentada hablando, baila, baila,
¡baila!, primero mejorará tu humor, y podrás quemar 219 Kcal por hora (lo mismo
que una sesión de Tai Chi) y si es salsa puedes perder más de 450Kcal en 1 hora
(equivalente a una sesión de natación), y mientras no bailes, camina de un lado
al otro del salón, sociabilizarás más y podrás… quemar calorías
· No utilices el ascensor, ya sea que vayas de salida, de
entrada o ambos, ahorra esa energía para el bolsillo del edificio, para el
planeta y quémala utilizando las escaleras. ¿vives en un piso alto? Empieza
quedándote 3 pisos antes de tu destino y ve aumentando, claro por tiempo quizás
entre semana solamente hagas estos 3 pisos, pero ya serán algo diferente para
empezar a moverte.
· Deja las escaleras mecánicas, utiliza las escaleras estáticas
en los centros comerciales o donde tengas que hacer una diligencia
· Recorre el lugar en tus visitas médicas o estéticas.
Llegaste y tienes 4 personas por delante, no te sientes a leer una revista,
distrae tu mente y ejercítate caminando por el lugar, quien quita descubras a
tu príncipe azul en esto o una oferta de algo que llevabas tiempo buscando
· Dile sí a los videojuegos. Tu novio, muy normal, es fanático de
los videojuegos, los de hoy día el control eres tú, o sea a juro te tienes que
mover, pues aprovecha la oportunidad y acércate más a él moviendo el esqueleto,
el Xbox Kinect es la mejor
opción.
En resumen, todo lo que puedas hacer por moverte, así sea por
escasos minutos, hazlo, y no olvides tu fiel compañera el agua
No hay comentarios:
Publicar un comentario