Presta atención a los cinco consejos para que puedas lucir simpre una piel radiante, digna de admiración
1.-La dieta ideal
Una nutrición equilibrada resulta básica cuando se trata de potenciar tu belleza, y es que la apariencia de la piel es un termómetro de tu estado de salud. Por ello, procura consumir alimentos integrales, frutas y verduras frescas, de preferencia crudas; también opta por los beneficios que proveen las proteínas, vitaminas y minerales, pues te brindan firmeza y regeneran las células. Descubre las opciones que te harán lucir una piel perfecta.
PODER ANTIEDAD
Los alimentos ricos en antioxidantes, como los vegetales verdes, anaranjados y las frutas rojas, son los mejores cazadores de juventud, pero también fortalecen venas y arterias, esto contribuye a que tengas una irrigación sanguínea inmejorable y luzcas una piel lozana, explica Adriana Ortemberg, también autora de La cocina de la felicidad, de Editorial Urano.
LADRONES DE BELLEZA
El azúcar refinada consumida en exceso, por ejemplo, suele fijarse al colágeno y endurecerlo, afectando la apariencia de tu piel; mientras que el alcohol provoca deshidratación.
2.- Sueño reparador
Sin duda, una de las mejores medicinas para tu piel es el descanso. ¿Sabías que cada vez que restringes tus horas de sueño sentencias a tu cuerpo a envejecer antes de tiempo al alterar la labor de renovación celular?
El secreto de un cutis fresco radica en dormir ocho horas diarias. ¡Te damos algunos consejos que te asegurarán un buen descanso!
SIN INTERRUPCIONES
Asegúrate de tener una buena actividad física durante el día y limitarla tres horas antes de ir a la cama, explica la doctora María Dolores Ochoa, especialista en trastornos del sueño.
¡CUIDADO CON LA LIMPIEZA!
Procura que tu habitación esté ventilada, oscura y sin ningún activador como la televisión encendida. Lava al menos cada semana tu ropa de cama ¡evitarás que las impurezas obstruyan los poros de tu piel!
3.- Exfoliación revitalizante
La dermis se regenera cada 28 días con el propósito de eliminar las células muertas; no obstante, cuando estás sometida a altos niveles de estrés o de cansancio, el esfuerzo del organismo no resulta suficiente a fin de culminar este proceso. La exfoliación es clave para mantener una piel revitalizada, oxigenada y con un color uniforme. ¡Toma nota!
A TU MEDIDA
La exfoliación también reduce imperfecciones superficiales, pero debe ser aplicada correctamente. ¿Tu piel es normal a seca? Exfóliala una vez a la semana. ¿Eres de cutis graso? Hazlo un par de veces a la semana; si tienes brotes de acné, prescinde de ella, pues tu piel quizá se irrite más. ¿Piel sensible? Evita cualquier tipo de exfoliación.
SUPERNATURALES
La mezcla de azúcar y miel remueve las células muertas en la piel normal. Si tu cutis es seco, combina un poco de azúcar y aceite de almendras; otra opción es usar avena molida (en la licuadora) con miel o pulpa de sábila mezclada con sal de mar.
ANTES DE EXFOLIARTE...
Tu piel debe estar húmeda; de preferencia hazlo cuando te bañes, así aprovecharás el vapor del agua. Vierte el producto en una esponja y aplícalo con movimientos circulares alrededor del cuerpo; si frotas con suavidad no debilitarás la barrera protectora cutánea. Un cepillo resulta adecuado para la espalda.
ACEITES ESENCIALES
Al terminar, aplica una loción tonificante y una crema que nutra e hidrate tu cuerpo. Elige una con estos ingredientes: aceites vegetales de almendra, pepita de uva o nuez de macadamia; aceites esenciales de sándalo o rosa; colágeno y elastina. ¡Te sentirás renovada!
4.- Hidrátate
Una piel luminosa, tersa y limpia es resultado de la correcta hidratación, y es que el agua ayuda a eliminar las toxinas que el cuerpo no necesita. Cuando una dieta es escasa en líquidos la dermis se torna tirante y pierde flexibilidad; peor aún, se vuelve susceptible a la aparición de arrugas prematuras.
SIEMPRE JOVEN
Para lograrlo no olvides beber dos litros de agua al día. De tu requerimiento diario, 25% debe provenir de los alimentos, mientras que el restante 75% de las bebidas.
MEJOR SI ES NATURAL El agua natural es ideal, aunque si no estás habituada toma tés (dos tazas de té blanco al día combaten los radicales libres), agua de fruta sin azúcar y sopas.
VITAL
Además de aprovechar los beneficios del agua, tu piel necesita ser hidratada con cosméticos "no comedogénicos" o "libres de aceite", pues éstos evitan la aparición de impurezas como son los puntos negros o los barritos. Aplícalos por la mañana y en la noche.
5.- Protección solar
El Sol nos hace sentir felices, llenas de energía y con una vibra muy positiva; sin embargo, los daños causados por exponernos diario a sus rayos son acumulativos, capaces de provocar tanto daño como un día en la playa sin protegernos. Por ello es vital que utilices protector solar cada día en cara, cuello y manos.
ANTES DE SALIR DE CASA
Aplícate una pantalla con FPS mayor a 50 y reaplícala aproximadamente cada cuatro horas; si estás bajo los rayos solares, hazlo cada dos horas.
DE AMPLIO ESPECTRO
Si tu protector es de amplio espectro te cuidará de los rayos UVB (enrojecen la piel), y de los UVA, responsables del envejecimiento prematuro.
¡EVÍTALO!
No te expongas al sol entre las 10 de la mañana y las cuatro de la tarde; los rayos UV son más dañinos. Y, si te asoleas, toma mucha agua y no uses perfume a fin de evitar manchas en la piel.
Fuente: Vanidades
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