La vieja y querida siesta resulta ser muy buena
para la salud cardiovascular, ya que un corto descanso en el medio del
día ayuda a disminuir la presión arterial, concluyó una nueva
investigación.
“Nuestro estudio halló que dormir durante el día ofrece beneficios
cardiovasculares ya que acelera la recuperación cardiovascular tras el
stress mental”, dijeron Ryan Brindle y Sarah Conklin, de la Universidad
Allegheny (Estados Unidos).
UN PELIGRO MUY FRECUENTE
Las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de
muerte a nivel mundial, ya que según la Organización Mundial de la Salud
son responsables del 29% de los fallecimientos. Estas patologías
afectan en igual medida a hombres y a mujeres y se registran
especialmente en naciones de ingresos medios y bajos.
Los principales factores de riesgo para estos males pueden ser
controlados por cada persona, ya que incluyen al tabaco, la falta de
actividad física y la mala alimentación.
DORMIR PARA EL CORAZÓN
Para analizar el efecto de la siesta en la prevención de estos males
los autores trabajaron con 85 jóvenes universitarios. Cada voluntario
pasó por una exhaustiva revisión médica que constató su buena salud y
completó un cuestionario sobre la calidad de su sueño.
Los participantes fueron divididos en dos grupos. Uno de ellos
disfrutó de una linda siesta de una hora en el medio del día, mientras
que el resto continuó con su rutina diaria sin dormir. A lo largo del
estudio, los autores midieron varias veces su presión arterial y pulso.
Brindle y Conklin observaron que ambos índices empeoraron en el
momento pico de stress del día, pero los jóvenes que habían dormido una
siesta lograron recuperar los valores normales mucho más rápido que
aquellos que permanecieron despiertos. Además, descansar un poco ayudó a
que los voluntarios tuvieran menos sueño.
Por ese motivo concluyeron que dormir entre 45 y 60 minutos en el
medio del día ayuda al cuerpo a recuperarse de la ansiedad sufrida
durante la jornada. “Hay que investigar más a fondo la relación entre la
siesta y la salud cardiovascular, especialmente en el caso de los
individuos en riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y de
las personas que no logran un sueño de buena calidad”, dijeron los
autores.
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