Parece mentira pero la mayoría
de niños y jóvenes de hoy por la exposición exagerada a internet, televisión,
los videojuegos y hasta los mismos celulares, entre otras actividades que
incitan al sedentarismo, no saben correr, aunque esto parezca ilógico sucede
sencillamente porque no coordinan el movimiento de sus extremidades perdiendo
el balance y equilibrio necesarios para correr de manera adecuada. En
consecuencia tampoco podrán realizar otras actividades deportivas de una forma
óptima.
¿Deben nuestros niños correr de
manera regular, eligiendo la carrera como un deporte de primera opción?
Según estudios realizados, la
mayoría de los especialistas coinciden en que un niño menor de 7 años no
debería empezar a correr y convertir la carrera como un deporte de primera
opción, lo que se relaciona
directamente con sus capacidades motoras, coordinación, equilibrio y agilidad
desarrolladas con la edad.
Las distancias varían por la
condición física del pequeño corredor y, a medida que se va entrenando
progresivamente y adquiera las destrezas necesarias, entonces las distancias
variarán según la edad (categorías).
Es posible, como en cualquier actividad, que el niño sea un corredor nato, sin
embargo cualquier niño con deseos de convertirse en corredor y que goce de
salud, podrá realizar esta actividad de una forma tan profesional como cualquier
deporte tradicional.
Beneficios
y riesgos de la carrera en los niños. Un niño que quiera comenzar a correr deberá primero que nada
someterse a un examen físico con un pediatra y/o deportólogo, estos
especialistas serán los indicados para aprobar dicha actividad en el niño.
Es muy importante destacar que el exceso tanto de la intensidad
como la frecuencia en la práctica de la carrera, traerá como
consecuencia un incremento en la incidencia de lesiones músculo/esqueléticas,
esto sobretodo en el caso de los niños y jóvenes (7 a 17 años) ya que se
encuentran en pleno crecimiento y desarrollo.
Sin embargo es un deporte que, como cualquier otro, si se desarrolla bajo
supervisión profesional y de una forma progresiva, traerá a nuestros pequeños
más beneficios que riesgos.
Entrenamiento. 
Para que un niño se inicie en la carrera, hará falta recurrir a
juegos y actividades en las cuales los niños troten o corran en una pista
de carrera o un buen campo donde se les pueda corregir la técnica de esta bella
actividad deportiva. Mi sugerencia es que ningún niño y joven de edades
comprendidas entre 7 y 17 años entrene para desarrollarse como corredor sin
supervisión profesional.
Hijos
de padres corredores: ¿cómo involucrar a los niños y motivarlos a participar? El niño debe tener interés e iniciativa propias, que no sean los
representantes los únicos interesados en convertirlo en un corredor.
Los padres y entrenadores tenemos una poderosa influencia sobre los niños,
somos los responsables de que ellos gocen con el deporte, debemos tener
como norte que nuestros pequeños atletas disfruten sus entrenamientos y que
logren competir sin sentirse frustrados.
Los padres deben hacer seguimiento para que sus hijos asistan regular y
responsablemente a sus entrenamientos.
Los padres, abuelos, tíos, y demás familiares corredores podrán también llevar
a sus pequeños atletas a las carreras en las cuales participen, en
principio para que estos pequeños los apoyen y poco a poco podrán participar en
estas competencias sin recorrer la distancia total; por ejemplo: si papá va a
correr una carrera de 10K, entonces mama podría llevar al pequeño
corredor al kilómetro 5 y desde allí junto con papa podría en principio correr
y caminar pequeñas distancias hasta finalmente completar la carrera con papá
llegando a la meta y así sentir el triunfo de llegar juntos y culminar esta
distancia que progresivamente podrá terminar corriendo completamente.
Algunos corren para estar en
forma, otros para romper sus marcas y otros muchos para relajar sus mentes,
por lo tanto el “running’’ abarca a todo. Según señalan los expertos unas de
las cualidades de la carrera es que el cuerpo se pone en acción sin la
necesidad de seguir ritmos ajenos, no exige tiempos, ni niveles y los objetivos
son personales.
Por eso, es una de las
actividades más simples y completas a la vez. Correr tonifica, elimina grasas,
favorece al corazón, estimula la agilidad, pone más resistencia a la fatiga y
mejora el equilibrio mental, una de las cualidades que más buscan hoy las personas.
Cambios en la madre
Cambios en la madre
